Natlyseffekt

Alle ved, hvordan det er at blive forstyrret i en dyb søvn midt om natten på grund af en fyldt blære. Et toiletbesøg er uundgåeligt. Dæmpede lyskilder kan hjælpe dig med at finde toilettet, selv i mørket, for selv om din søvn er blevet forstyrret, er du stadig halvt sovende. Det skyldes primært melatonin – et søvnfremkaldende hormon, der sikrer, at vores kroppe skifter til sovemodus stort set automatisk om natten.

En sund søvncyklus er vigtig. Mennesker, der ikke sover nok, fungerer sjældent 100 % om dagen. Hvis du vil sikre, at dit kropsur ikke forstyrres på grund af et toiletbesøg, og at du kan vende tilbage til din velfortjente søvn så hurtigt som muligt, bør du være opmærksom på følgende punkter.

• Stærkt lys kan forstyrre dit biologiske ur og begrænse mængden af melatonin, du producerer. Så du bør undgå at tænde lys på din vej til toilettet – hvis du gør det, bør du bruge natlys med en dæmperfunktion.

• Undgå lyskilder, der producerer en masse blåt lys. Dette forstyrrer melatoninproduktionen, som er nødvendig for at komme tilbage til søvnen hurtigt, idet det signalerer til din krop, at natten er forbi.

• Vælg orienteringslys med nærhedssensorer på badeværelset, da disse lys vil vise dig vejen til toilettet, når du går ind på badeværelset. Disse lyskilder er generelt blege og dæmpede, så det sikres, at kun det nødvendige belyses blidt – toilettet.